Память и внимание

Курс «Профессия психолог» Психические процессы
1

1. Память и ее физиологические механизмы

Память – это способность человека удерживать, хранить и восстанавливать информацию о прошлом.

В основе этого процесса лежит сложный физиологический механизм. Информация, которую человек собирается запомнить, представляет собой нервное возбуждение. Когда информация уже сохранилась – это значит, что нервное возбуждение оставило след в нервной ткани. Но это не просто отпечатки, а настоящие изменения в нейронах, безвозвратные.

2. Процессы и свойства памяти

Процесс памяти включает несколько ключевых физиологических аспектов:

  1. Кодирование. При кодировании мозг воспринимает информацию и преобразует ее в такую форму, в которой эта информация может сохраниться в памяти. Кодирование может происходить по-разному, в зависимости от того, какой орган чувств принимает участие: зрительное, звуковое, семантическое и т. д. Каждый человек может использовать различные методы кодирования информации в зависимости от ситуации, своих предпочтений и индивидуальных особенностей памяти.

  2. Сохранение. Сохранение информации в памяти – это процесс, в результате которого закодированная информация оставляет отпечаток в виде нейронных связей для будущего использования. Чем сильнее связи между нейронами, отвечающими за хранение информации, тем лучше она сохраняется.

  3. Забывание. Процесс, при котором информация или воспоминания становятся недоступными для извлечения из памяти. Хотя забывание часто рассматривается как негативное явление, оно на самом деле играет важную роль в работе памяти, позволяя держать в памяти только важную или актуальную информацию. Есть несколько процессов забывания:

    • Интерференция.
      Это процесс, при котором новая информация мешает извлечению или воспоминанию старой информации и наоборот. Происходит конкуренция между разными памятными следами. Например, человек учит стихотворение. Через некоторое время учит новое стихотворение. При попытке вспомнить первое у него могут возникнуть сложности, например, могут перепутаться строчки, слова, потому что происходит накладка одной информации на другую.

    • Разрушение воспоминаний.
      Информация может постепенно разрушаться или терять свою связь с другими воспоминаниями из-за времени или недостатка использования.

    • Неполное кодирование.
      Если информация не была хорошо закодирована при изначальном запоминании, она может быть утрачена или может труднее вспоминаться. Например, человек при попытке запомнить некий исторический факт не концентрируется на датах. Впоследствии ему будет сложно вспомнить всю последовательность исторического события, связанную с конкретными датами.

    • Репрессия (или подавление).
      Некоторые воспоминания могут быть подавлены из-за неприятных ассоциаций с ними или эмоционального дискомфорта.

  4. Воспроизведение (или воспоминание) – это процесс извлечения информации из памяти и представление ее снова в сознании. Информация может воспроизводиться в результате внутренних или внешних стимулов: ассоциаций, вопросов, образов или звуков, которые активизируют связанные с ними воспоминания. Процесс воспроизведения информации включает несколько этапов:

    1. Активация.
      Этот этап включает активацию связанных с информацией концептов или идей в памяти. Например, увидев старого друга, человек может внезапно вспомнить моменты их прошлого общения. Хотя до этого совершенно не собирался это вспоминать.

    2. Извлечение.
      После активации соответствующих памятных следов из памяти извлекается сама информация. Это может быть осознанным процессом при активных попытках вспомнить что-то или же неосознанным, когда воспоминание приходит само по себе, бессознательно.

    3. Восстановление.
      После извлечения информации она восстанавливается в сознании. Это может быть как полное воспроизведение информации, так и ее частичное восстановление.

    4. Реконструкция.
      Память не всегда точно воспроизводит информацию. На основе уже имеющихся фрагментов и контекста воссоздается не такое воспоминание, которое идентично реально произошедшему событию, а что-то похожее. Это может приводить к искажениям или ошибкам.

    Воспроизведение может быть непроизвольным (когда происходит воспроизведение информации без участия волевого компонента) или произвольным (вспоминание информации происходит при определенном волевом усилии).

Память – это сложный процесс, обладающий целым рядом свойств и характеристик:

  • Объем. Объем памяти как психического процесса отражает способность человека запоминать и хранить определенное количество информации, которое может варьироваться у разных людей и зависит от различных факторов: от генетических особенностей, особенностей центральной нервной системы, уровня стресса, эмоционального состояния конкретного человека [3].

  • Точность. Эта характеристика памяти обозначает возможность запоминать информацию и воспроизводить ее с высокой степенью точности и правильности, без искажений или ошибок.
    Точность памяти может зависеть от различных факторов, включая внимание к деталям при запоминании информации, способность сосредоточиться, наличие связи запоминаемой информации с уже имеющейся, практику повторения, эмоциональную окраску запоминаемой информации и ее значение для субъекта.

  • Скорость запоминания. Данное свойство предполагает возможность быстро и эффективно усваивать новую информацию. Это одно из ключевых свойств памяти, которое влияет на то, как быстро человек может запоминать и удерживать информацию в своем мозге.
    Скорость запоминания зависит от таких факторов, как высокая концентрация внимания, связь новой информации с уже имеющейся, особенности функционирования центральной нервной системы конкретного человека и т. п.

  • Длительность сохранения. Длительность сохранения информации в памяти – это способность мозга удерживать информацию в течение определенного времени. Эту особенность можно улучшить с помощью повторения, активного использования информации, создания ассоциаций и использования различных стратегий запоминания.

  • Лабильность. Лабильность показывает соотношение между запоминанием и забыванием материала. Чем выше лабильность памяти, тем быстрее информация забудется или исказится. Это означает, что сохраненная информация менее стабильна и более подвержена воздействию других факторов, которые могут привести к потере или искажению данных.

    Когда речь идет о процессе запоминания и забывания, лабильность памяти может играть ключевую роль в том, насколько эффективно человек может сохранять и восстанавливать информацию. Если память слишком лабильна, это может затруднить сохранение важных данных на длительный срок. Но определенная степень лабильности может быть полезной для обновления информации и адаптации к новым условиям.

    Чтобы эффективно использовать информацию, чтобы избежать ее искажения или забывания, человеку необходим баланс между стабильностью памяти и ее гибкостью. Регулярное повторение, использование различных стратегий запоминания и обработки информации помогут улучшить качество памяти и снизить ее лабильность.

  • Помехоустойчивость. Помехоустойчивость дает возможность сохранять информацию и эффективно восстанавливать ее даже при искажениях. Это важное свойство памяти, особенно в условиях, когда человек, например, получает информацию в состоянии стресса, усталости или встречает внешние помехи: шум, ошибки в этой информации и т. д.

3. Классификация памяти

Память можно классифицировать по разным критериям: по типу информации, способу ее хранения, продолжительности ее хранения и другим характеристикам.

По продолжительности хранения память делится на 3 вида:

  • Оперативная. Оперативная память человека отвечает за краткосрочное хранение информации и обработку данных в реальном времени. Например, при попытке человека запомнить номер телефона до того, как он его наберет, работает оперативная память.

  • Кратковременная. Благодаря кратковременной памяти информация может храниться короткий срок, а потом забывается. Так обычно сохраняется информация, которая нужна в ближайшем будущем, и затем она либо используется, либо забывается. Кратковременная память имеет ограниченную емкость и длительность хранения. Она играет важную роль в процессе запоминания и выполнения различных задач.
    Например, кратковременная память помогает зубрить перед экзаменом. А уже после экзамена менее значимая информация быстро забудется.

  • Долговременная. Долговременная память отвечает за длительное хранение информации. В отличие от кратковременной, долговременная память имеет гораздо большую емкость и дает возможность хранить информацию долго, порой даже всю жизнь.

Консолидацией — процесс перехода информации из кратковременной памяти в долговременную называется.

Классификацию памяти по типу поступающей информации:

  1. Сенсорная память отвечает за запоминание и хранение информации, полученной через органы чувств (зрение, слух, обоняние, вкус, осязание). Она играет важную роль в процессе восприятия окружающего мира и обучения.

    Сенсорная память обычно хранит информацию в течение короткого периода – от нескольких секунд до минуты. Это помогает сразу же обрабатывать информацию и реагировать на внешние стимулы.

    Часть информации из сенсорной памяти может быть передана в долговременную память для более длительного хранения и последующего использования. При этом фиксируется лучше именно та информация, на которую в данный момент направлено непроизвольное внимание. Например, человек случайно становится свидетелем ситуации, которая вызывает у него сильный эмоциональный отклик. С течением времени эта информация переходит в долговременную память. Потом человек будет раз за разом к ней обращаться. Но при этом человек может уже и не помнить, куда и с кем он шел в тот момент.

  2. Эпизодическая память позволяет сохранять информацию о конкретных событиях, включая контекст события: его время, место и другие детали. Например, это может быть информация о поездке на море или прошедшем дне рождения.
    Эпизодическая память включает в себя не только основные события, но и контекстуальные детали: атмосферу, чувства, звуки и обстоятельства, – окружавшие событие. Также этот вид памяти тесно связан с личным опытом и часто содержит информацию о собственных действиях, мыслях и чувствах человека в определенный момент.

  3. Процедурная память отвечает за запоминание и выполнение различных навыков и процедур. Она помогает автоматизировать выполнение определенных задач, не требуя постоянного сознательного усилия.

    Процедурная память позволяет выполнять различные действия, такие как вождение автомобиля, игра на музыкальном инструменте, катание на велосипеде и другие навыки, которые человек приобретает с опытом и практикой. После достаточной отработки навык становится автоматизированным благодаря процедурной памяти. Это позволяет выполнять задачи более эффективно и без необходимости постоянного сознательного контроля.

    Таким образом, навыки, сохраненные в процедурной памяти, обычно усваиваются через повторение и практику. Чем больше раз будет выполнено определенное действие, тем сильнее навык закрепится.

Классификация по различным анализаторам:

  1. Зрительная память – это способность запоминать и воспроизводить визуальную информацию.

    Она включает в себя несколько типов памяти:

    • Иконическая.
      Это краткосрочная зрительная память, которая длится всего несколько секунд. Она позволяет запоминать образы и визуальные впечатления.

    • Визуальная краткосрочная.
      Этот тип памяти позволяет запоминать визуальную информацию на более длительное время, обычно до 30 секунд. Она помогает людям читать, ориентироваться в пространстве и распознавать лица.

    • Долговременная зрительная.
      Такая память отвечает за сохранение визуальной информации на длительный срок и позволяет запоминать картинки, сцены, цвета и другие визуальные детали на продолжительное время.

    Зрительная память играет ключевую роль в способности человека воспринимать и запоминать окружающий мир. Она помогает ориентироваться в пространстве, узнавать объекты, людей, места, а также выполнять различные задачи, требующие обработки визуальной информации.

  2. Аудиальная память(вербальная) дает возможность запоминать и воспроизводить звуковую информацию.

    Она включает несколько типов памяти:

    • Эхическая память.
      Это краткосрочная аудиальная память, которая позволяет запоминать звуковые впечатления на очень короткий срок, обычно несколько секунд.

    • Аудиальная краткосрочная память.
      Этот тип памяти помогает запоминать звуковую информацию на более длительное время, обычно до 30 секунд, и играет важную роль в распознавании звуков, речи и музыки.

    • Долговременная аудиальная память.
      Этот тип памяти отвечает за сохранение звуковой информации на длительный срок.

    Аудиальная память также играет важную роль в повседневной жизни, помогая запоминать звуки, различать речь, музыку, звуки окружающей среды и т. д.

  3. Кинестетическая память относится к типу памяти, который связан с запоминанием движений и физических ощущений. Этот вид памяти позволяет запоминать информацию через физические действия: движения, прикосновения, позы и другие сенсорные ощущения.

    Кинестетическая память помогает лучше усваивать новые навыки и движения. Люди с развитой кинестетической памятью лучше запоминают информацию, когда они физически взаимодействуют с предметами или выполняют определенные действия.
    Например, при изучении нового спортивного движения или танцевальной комбинации кинестетическая память помогает человеку запомнить последовательность движений и повторить их без необходимости активного осознания каждого шага.

4. Внимание и его физиологические механизмы

Внимание как психический процесс определяет, на чем конкретно фиксируется человек, что на него в конкретный момент является актуальным, а что нет. Внимание включает в себя способность сосредотачиваться на определенных объектах, событиях или мыслях, игнорируя все остальное.

Физиологическая основа внимания предполагает, что непроизвольное внимание основано на ориентировочном рефлексе, который является врожденной реакцией на что-то новое.

Различные раздражители, воздействуя на кору мозга, способствуют формированию этого очага оптимального возбуждения. Он характеризуется средней интенсивностью и стабильностью. Некоторые из возникающих возбуждений оказываются настолько сильными, что становятся доминантами, подавляя другие. Эту основную точку возбуждения обычно называют доминантой, а остальные очаги в нервной системе – субдоминантами.

5. Функции и свойства внимания

Внимание выполняет несколько важных функций:

  • Отбор информации (внимание помогает фильтровать информацию, поступающую от окружающего мира, и выбирать те аспекты, которые требуют особого внимания).

  • Концентрация (внимание позволяет сосредоточиться на определенной задаче или объекте, исключив внешние отвлекающие факторы).

  • Распределение ресурсов (с помощью внимания распределяются когнитивные ресурсы между различными задачами или информацией, оптимизируя процессы восприятия и обработки).

  • Поддержание активности (благодаря вниманию уровень активности мозга поддерживается на оптимальном уровне для выполнения задачи).

  • Контроль за поведением (внимание помогает контролировать поведенческие реакции, регулировать эмоции и принятие решений).

  • Переключение внимания (с помощью внимания человек может быстро переключаться между различными задачами или информационными потоками).

  • Сохранение информации (внимание помогает закрепить информацию в памяти и извлечь ее при необходимости).

Свойства внимания – это характеристики и особенности, которые определяют, как внимание работает и как оно проявляется.

  • Интенсивность (это свойство показывает, насколько сосредоточенно и активно человек направляет свои когнитивные ресурсы на выполнение конкретной задачи).

  • Объем (определяет количество информации, которое человек одновременно может обрабатывать).

  • Длительность (свойство, показывающее время, в течение которого человек может быть сосредоточен на определенной задаче или объекте без отвлечения).

  • Распределение (способность человека одновременно сосредотачиваться на нескольких задачах или источниках информации, что очень важно в условиях многозадачности).

  • Селективность (это свойство определяет способность человека выбирать, на что обращать внимание, игнорируя отвлекающие факторы).

6. Классификация внимания

По направленности:

  1. Селективное внимание – это способность сосредоточиться на конкретном объекте, задаче или информации, игнорируя все остальное. Данный тип внимания помогает фильтровать лишние входные данные и концентрироваться на том, что действительно важно в данный момент.

    Примеры селективного внимания в повседневной жизни:

    • Полное погружение в текст книги и игнорирование окружающего мира, внешних звуков.

    • Сосредоточение на голосе собеседника при общении с ним в шумной компании.

    • Концентрация внимания водителя на дороге и других участниках движения

  2. Диффузное внимание предполагает равномерное распределение фокуса по всему полю восприятия. В таком состоянии человек не фокусируется на чем-то конкретном, а скорее погружен в общую обстановку или окружающую среду.

    Примеры диффузного внимания:

    • Созерцание природы без сосредоточения на каком-то определенном объекте.

    • Прогулка по парку, когда человек окидывает взглядом этот парк, но не фокусируется на деталях.

    • Свободное и рассеянное внимание во время медитации.

    Диффузное внимание полезно для отдыха, расслабления и творческого мышления, поскольку оно позволяет мозгу отдохнуть от активного сосредоточения на конкретных задачах. Однако для выполнения сложных задач и решения проблем часто требуется переключение на селективное внимание.

По степени концентрированности:

  1. При фокусированном внимании человек полностью погружается в то, что он делает, и игнорирует все остальное вокруг.

    Примеры использования фокусированного внимания:

    • При чтении книги или изучении материала нужно полностью сконцентрироваться на тексте, чтобы понять его содержание.

    • Во время работы над проектом важно уделять внимание деталям и не допускать отвлечений, чтобы достичь хороших результатов.

    • При занятиях спортом фокусированное внимание помогает улучшить координацию движений и достичь лучших результатов.

  2. Распределенное внимание дает возможность одновременно уделять внимание нескольким задачам, объектам или источникам информации, в отличие от фокусированного внимания, которое сосредотачивается на одной конкретной задаче. Примеры использования распределенного внимания:

    • Работа над несколькими проектами одновременно, с переключением внимания между ними.
    • Вождение автомобиля и одновременное слежение за дорожным движением, приборами на панели и указателями.

Распределенное внимание может быть полезным в ситуациях, когда требуется одновременно контролировать несколько аспектов или выполнять несколько задач. Оно помогает эффективно управлять ресурсами внимания и быстро переключаться между различными задачами.

По степени устойчивости:

  1. Произвольное внимание – это вид внимания, который определяется способностью сознательно выбирать, удерживать и переключать его на определенные объекты или задачи в зависимости от поставленных целей и задач.
    Произвольное внимание отличается от автоматического внимания, которое возникает без усилий и контроля со стороны человека (например, рефлекторные реакции на яркие звуки или движущиеся объекты) тем, что в случае произвольного внимания человек активно выбирает, на чем сосредоточить свое внимание, игнорируя отвлекающие факторы. Произвольное внимание играет важную роль в решении задач, требующих концентрации и аналитических умений. Тренировка произвольного внимания может помочь улучшить способность к сосредоточенной работе, принятию решений и эффективному управлению временем. Примеры проявления произвольного внимания:
  • Сосредоточение на книге.
  • Концентрация внимания и усилий на решении сложной задачи.
  • Рабочий или учебный процесс

  1. Непроизвольное внимание – это вид внимания, который возникает автоматически без усилий и сознательного контроля со стороны человека. Этот тип внимания направлен на объекты или события, которые привлекают своей новизной, яркостью, движением или другими характеристиками, независимо от того, интересно это человеку или нет.

    Непроизвольное внимание может быть вызвано различными факторами, такими
    как яркие световые вспышки, громкие звуки, движущиеся объекты, неожиданные изменения в окружающей среде и т. п. Этот вид внимания играет важную роль в выживании и защите организма, помогая быстро обнаруживать потенциально опасные или важные сигналы из окружающей среды. Например, услышав громкий звук или увидев быстро движущийся объект в стороне, человек непроизвольно переключит свое внимание на этот объект, чтобы избежать возможной опасности.